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法式秋刀魚米沙律 Pacific saury and rice salad

This dish is a salad made with French culinary techniques using the rich sweetness and texture of Japan Rice. It combines Pacific saury, aromatic vegetables, olive oil, and red wine vinegar to provide a light way of savoring the delicious rice flavor.

There is a dish in Southern France called salade de riz made with rice and marinated anchovies or tuna. Today’s recipe is a masterpiece that allows you to fully enjoy the deliciousness of rice as the centerpiece—similar to Japan’s traditional dish, chirashizushi, but in the form of a salad. The unique combination of using flavorful rice grown in Japan and the deep, rich umami of Pacific saury offal provides a surprising and totally novel experience.

這是一道運用法式料理手法,並透過發揮日本米特有的怡人甜味與口感來製作的沙律。在秋刀魚配搭著香甜蔬菜、橄欖油和紅酒醋下,米飯吃起來更美味清香。

在南法地區,有一道使用米飯、油漬鯷魚或鮪魚製作的料理,稱為「法式米沙律(SALADE DE RIZ)」。這道逸品既擁有沙律的清爽口感,亦能與日本傳統料理「散壽司」一樣,讓人盡情品嚐到米飯這種主要食材的美味。日本產白米令人回味無窮的獨特風味,以及秋刀魚內臟富有深度的特有鮮味,拼湊出前所未有的新鮮驚喜。

做法

將秋刀魚的魚皮煎至焦香,但要小心別煎得過熟,關鍵是在焦香中保留柔軟的口感。另外,先將透過拌炒甜椒而煮成的調味湯汁,倒入煎秋刀魚的平底鍋中,再加入秋刀魚內臟並加以混合,以進一步帶出鮮味。美味的秘訣在於先將完成的調味湯汁充分放涼,然後才與加熱後的即食包裝米飯拌勻。當加入蔬菜、葡萄乾和切碎的秋刀魚後,便可拌勻並擠上檸檬汁,最後撒上芝士粉即可享用。

材料 2人份

200克
即食包裝米飯(可改用現煮白飯)
1條
秋刀魚 ※可改用沙甸魚、竹筴魚、鯖魚、鯡魚等青皮魚
2克
蒜頭
15克
紅甜椒
15克
黃甜椒
30克
菠菜
30克
蕃茄
3克
紅蔥
7克
葡萄乾 ※可改用帶有甜味的水果乾
1/8片
檸檬
適量
1湯匙
橄欖油
6克
芝士粉

調味料A

30克
橄欖油
15克
白葡萄酒
15克
紅酒醋 ※可改用米醋
6克
砂糖
6克

準備白飯

請事先準備好即食米飯(包裝米飯)。如果您打算自己煮飯,請參考這裡。

烹調步驟

(約30分鐘)

準備蔬菜

先將蒜頭拍扁,然後切末。
將紅甜椒、黃甜椒切絲。
將菠菜用熱水快速汆燙一下後切丁。
將紅蔥切末。蕃茄切成小塊。

取出秋刀魚的內臟

將秋刀魚去頭後,劃開魚肚以取出內臟。
有時候內臟會混入魚鱗,因此請壓住前段約1厘米的部分,以將內臟去除。
※如使用秋刀魚以外的青皮魚,則可將不使用的內臟直接丟棄。

將秋刀魚的魚骨和魚肉分開

一邊感覺魚骨位置,一邊將菜刀從魚尾慢慢推向魚頭,以切下單側魚肉。
將秋刀魚翻面,以同樣的方法切下另一面的魚肉。
將菜刀放平,切除腹部的魚刺。
如希望令口感更佳,可使用拔毛夾拔掉明顯的小刺。
在秋刀魚肉的正反兩面撒上薄薄一層鹽。建議鹽量約為0.7〜0.8克。

製作調味湯汁

將橄欖油倒入平底鍋或淺鍋中加熱,並以中火拌炒蒜頭。
蒜頭炒出香氣後轉慢火,加入紅甜椒、黃甜椒和調味料A,然後拌炒煮至食材變軟。
加入秋刀魚內臟,保持慢火,將內臟一邊壓碎一邊拌勻。

煎秋刀魚

將1大匙橄欖油倒入平底鍋中,然後轉中火。將秋刀魚切成4片,從魚皮那面開始煎。
當魚皮煎至呈現焦香後便可翻面,將另一面也稍為煎一下。

調味湯汁收汁

將步驟4的調味湯汁倒入煎秋刀魚的平底鍋中,轉慢火混合均勻。
待整體入味後,便將材料移至調理盤等容器中,並放入裝有冰塊的大碗內降溫。
※如放入雪櫃內降溫,須放置約1小時。

在即食包裝米飯中拌入調味湯汁

將即食包裝米飯加熱,然後輕輕翻鬆米飯,再將充分冷卻後的調味湯汁加入並拌勻。
※使用扇子一邊搧風一邊拌勻,可令米飯口感更乾爽。

在米飯中拌入蔬菜

在拌好調味湯汁的米飯中,加入步驟1準備好的蔬菜(菠菜、蕃茄、紅蔥)和葡萄乾,然後拌勻。

在米飯中拌入秋刀魚

取出其中3片煎好的秋刀魚,並切成約1厘米的小丁,再加入米飯內拌勻。
※其餘的1片保持原狀。

最後加入芝士粉拌勻便大功告成

將芝士粉加入步驟9的米飯中並拌勻。
盛盤後放上剩下的1片秋刀魚,再撒上芝士粉便可享用。

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