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Onigiri 飯糰

Onigiri, a staple of Japanese food culture, is a simple yet profoundly appealing dish. Simply form fluffy cooked rice in your hands and wrap it in nori seaweed to create a convenient snack you can enjoy anywhere. Onigiri’s appeal also lies in the endless variety of fillings— such as salmon or tuna mayo—allowing you to customize it to your taste. This article explains

簡單卻擁有深邃魅力的「飯糰」,是日本飲食文化中一種最具代表性的料理。只要動手將煮得粒粒飽滿的米飯捏成形狀,再用海苔包裹起來,便能輕鬆地享受箇中美味。飯糰的最大魅力在於種類繁多的配料,例如鮭魚、鮪魚沙律醬等,每個人都可以按照喜好自由配搭。今次,我們將會介紹一下初學者亦能簡單地做出美味「飯糰」的捏法。大家不妨親手捏捏看在日本家庭和便利店都能找到的「飯糰」吧!

材料 飯糰4個

400克
即食包裝米飯(可改用現煮白飯)
適量
4片
海苔(20厘米×5厘米/1片)

鮪魚沙律醬飯糰2個的配料

35克
鮪魚罐頭
2小匙
沙律醬
適量
適量
胡椒

鮭魚飯糰2個

1片
鮭魚

準備白飯

請事先準備好即食米飯(包裝米飯)。如果您打算自己煮飯,請參考這裡。

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做法

※如製作包有餡料的飯糰

捏飯糰前先準備好餡料。

[如需製作2個鮪魚沙律醬飯糰]
將35克的鮪魚罐頭、2小匙沙律醬(可按喜好增減)和適量的鹽、胡椒一起拌勻。

[如需製作2個鮭魚飯糰]
在鮭魚表面撒點鹽,將兩面煎熟,然後弄碎。

捏飯糰

將即食包裝米飯放入微波爐加熱,然後翻動米飯,讓水蒸氣散掉。

將手沾濕後,用2根手指沾取鹽,並均勻地抹在手心中。

※如擔心衛生問題,可選擇戴上手套,或者使用保鮮膜。

取大約100克的米飯,用右手捏出邊角,同時用左手整平側面。

小心不要把米粒壓扁。大約捏5下便可以。

捏飯糰期間,順便在飯糰上壓出一個凹洞。

將1小匙餡料填入凹洞中(鮭魚或鮪魚沙律醬),輕輕將餡料包住,然後捏成飯糰形狀。

像穿衣服般為飯糰包上海苔(約20×5厘米),即告完成。

監修:尾田 衣子(oda kinuko)

料理研究家、飯糰協會大使

於巴黎藍帶廚藝學校東京分校取得料理文憑,並遠赴意大利佛羅倫斯學習家庭料理,以及持有健康管理士一般指導員和橄欖油品油師執照。透過開設料理教室「Assiette de Kinu」,主要教授橄欖油料理、結合飲食和教育的親子料理,以及以歐洲家庭料理風格為基礎,簡單便能完成的宴客料理等。曾經監修「一般社團法人飯糰協會公認 飯糰書」(辰巳出版),另外也在飯糰協會撰寫免捏飯糰等食譜。

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